S preventivo lahko preprečimo debelost

Danes obeležujemo svetovni dan debelosti, ko opozarjamo na škodljive posledice prekomerne telesne mase in skušamo s preventivo preprečiti nastanek takega stanja.

»O okusih se ne razpravlja,« so rekli stari Rimljani. Nekaterim so všeč bolj vitke postave, spet drugim nekoliko bolj okrogle. Zgornji pregovor bi lahko uporabili tudi glede jedi, ki so komu všeč. Nekdo raje jé mastno in ocvrto hrano in je posledično (mogoče) močnejše postave, spet drugi se raje prehranjuje bolj presno in je nemara vitkejši. Nekdo se ne prehranjuje zdravo, a se veliko giba in je njegov indeks telesne mase pod 25. Indeks telesne mase 25 je namreč meja med normalno in povišano telesno težo. To je dejstvo, vendar se morda kdo bolje počuti s kakšnim kilogramom več, spet drugi s kilogramom manj. Pri indeksu telesne mase pod 18,5 govorimo o podhranjenosti. Če vas zanima vaš indeks telesne mase, je kalkulator za izračun le klik stran.

Delež debelosti v Sloveniji

V Sloveniji je debelih 14 odstotkov žensk, starejših od 20 let, kar znaša 150.000 oseb in 230.000 moških, starejših od 20 let, kar je 26 odstotkov. Od leta 1990 do leta 2022 se je delež predebelih moških povečal za kar dobrih 14 odstotkov, delež predebelih žensk pa za nekaj manj kot 2 odstotka.

Od leta 1990 do leta 2022 se je delež predebelih moških povečal za kar dobrih 14 odstotkov.

Škodljivost debelosti

Prekomerna telesna masa vpliva na nastanek različnih bolezni, predvsem na bolezni srca in ožilja, lahko povzroča sladkorno bolezen tipa 2, obstruktivno apnejo med spanjem, nekatere vrste raka, osteoartritis in astmo. Debelost spada med najbolj preprečljive vzroke smrti na svetu. 

Kako odpraviti oziroma preprečiti debelost?

Glavno zdravilo za odpravo debelosti sta zdrava prehrana in telesna aktivnost. Zelo pomaga zmanjšanje ali popolna odprava uživanja sladkorja ter seveda zdrav življenjski slog. Nasvetov za slednjega je veliko, vsak pa mora najti sebi ustreznega. Obstajajo tudi zdravila za hujšanje, morda sta najbolj znani Ozempic in Wegovy danskega farmacevta Novo Nordisk.

Pri vsem naštetem je najbolje, da do debelosti sploh ne pride, kar lahko dosežemo s preventivo. Debelost preprečimo z zdravo prehrano, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave, dovolj ogljikovih hidratov in čim manj olja, maščob in sladkorja, ter da skrbimo za dovolj telesne aktivnosti, če je le možno na čistem zraku.

Vsak pa ima svojo, njemu lastno prebavo, »niso vsi želodci isti«, slišimo včasih koga reči, zato lahko vsak posameznik zase najbolje ugotovi, kaj mu pomaga in kaj mu škodi.